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立冬养生全攻略,身体好不好从立冬开始

分享人:jimei00 来源:原创 时间:2018-11-09 15:41:08 阅读:0


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"北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬"

不知不觉,立冬时节已到,各地也逐渐步入冬季。冬季里人体免疫力不仅会进一步下降,寒冷的天气还会让人容易犯脊椎病。

 

尤其这几类人犯脊椎病的机率更高!

 

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白领一族

办公室的上班族都有一个通病——久坐成疾。很多人每天工作8+小时以上,又常常坐于座位上不起来走动,加上坐姿不正,经常觉得颈椎发酸,坐着比站着还累。

 

有医生科普过脊椎受力情况表:原来人躺着时脊椎最放松,受力最小;而当我们坐着时,居然比站着承受的压力还要大40%!

 

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保安一族

无论是商场还是超市的保安,久站是职业需要,但是由于站姿不正确和过久站立,时间一久出现腰酸多是慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损和腰椎盘突出。

 

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清洁员一族

马路上的环保员和商场里的清洁员,一打扫就是几个钟,经常要弯腰打扫,长期以往容易给背部造成比较大的压力,诱发背部肌肉产生慢性劳损,腰椎也会受不了,天气一冷就会腰痛。

 

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游戏玩家

现在玩手游的人越来越多,很多人都是只要有一个手机和一张沙发就能躺上一天,而天气一冷,更会缩紧身子挤在沙发上,长期下来会腰部负荷太重导致损伤。轻则颈痛、腰痛,重则造成神经或脊髓的损伤,引起一些骨骼的畸形发育。

 

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“立冬养生这样做,减少脊椎犯病机率”

 

食补

从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

 

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运动

无论是久站或者久坐,都要适时的起来活动活动筋骨,平日里休息的时候也可以多出去走动,避免脊椎病的产生。

 

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具有缓解脊椎劳损作用的磁疗贴小小一片,可以随时随地敷在疼痛的部分,不仅可以缓解疼痛,还可以帮助血液循环规律。


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