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游泳运动对人体有什么作用,游泳对身体的好处有哪些

分享人:yomoshao 来源:原创 时间:2018-08-02 20:00:08 阅读:0

在炎热的夏季,人们稍一运动就会满身大汗,都恨不得呆在空调房里不出门。更别说做一些健身运动了。为了让身体得到清凉的感觉,很多人都喜欢去游泳池游泳。一来可以消除这夏天的暑气,二来通过游泳这种运动,来起来健身的作用。今天我们就来了解一下游泳对人体的的好处和作用有哪些。


首先我们知道游泳是在水中进行的,水中的密度和导热性与空气是完全不同的。水的密度是空气的800倍,而且导热能力、压力和阻力都比空气大很多。因此,在对人体的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老这些方面都有积极的作用,我们来简要概述一下。

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游泳时,人俯卧在水中,由于水的浮力,人在水中的体重只有几公斤,人在陆上活动时,所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下,游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷,游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和脊柱侧弯有很好的预防效果。

通过游泳运动,还能增加呼吸系统的机能,游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿,给呼吸带来了困难,长期的游泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升,而一般情况下的健康男子通常在3500毫升左右。


通过游泳锻炼,可以提高人体对水温及气温的适应能力,达到增强体质的作用,有很多患哮喘的儿童通过游泳锻炼,增强了体质和对寒冷气候的防御能力,缓解了哮喘发作的次数,甚至还治好了哮喘病。

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游泳运动还能有效地提高和改善人体的心血管系统的机能,尤其是那些从小参加游泳锻炼的人群,因为游泳可以促进心血管系统的发育,这一点是其它运动项目不可替代的,人从平卧状态到静止站立,由于重力对血液的作用,在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升,于是心动容积减少,这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因,反之,从站立变为平卧时,体内流体静压减少,血液由身体各部分移往胸腔,由于重力作用对心脏的压力减少,也使血液回心比站立时容易,于是心容积加大(约740毫升),心率减慢。


游泳时,由于体内的流体静压被水的浮力抵消,会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔,因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多,心脏容积增大(约840毫升左右),心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼,尤其是长泳,能有效地增加心容积,使安静时心率减少,一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右,在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加,毛细血管数量增加,明显地提高循环系统机能,使血压状况良好,脉压差明显加大。


游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。


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