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最高效快速减肥教程 10个动作减掉啤酒肚

分享人:dtlr2gb 来源:原创 时间:2018-12-05 12:42:25 阅读:0

下面推荐的10个动作,大家按顺序来,每个动作做够1分钟,做完所有的动作为一组,每做两个动作,可以休息30秒,每天做1-2组,如果体能好,可以做3组。根据自己的体能来做就可以了

动作1、慢速高抬腿

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动作2、原地慢跑

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动作3、开合跳

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动作4、L字触脚尖

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动作5、超人式

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动作6、左右跳

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动作7、侧身触脚尖

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动作8、平板支撑

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动作9、波比跳

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动作10、侧身卷腹

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