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简单易懂 太极操变成太极拳口诀

分享人:dtlr2gb 来源:原创 时间:2018-12-03 09:44:04 阅读:0

太极拳修炼者在盘架子一两年后,如果不能遇到明师传授太极拳内功心法,便再也无法提高其太极拳造诣。下面是武林网为各位武林人士带来的:简单易懂 太极操变成太极拳口诀。

俗话说,假传万卷书,真传一张纸。所谓太极拳心法,如果要从头讲起,那也可以洋洋万言,但是,如此则会让人如坠云里雾里,反而摸不着头脑。

为使太极拳爱好者少走弯路,尽快掌握太极拳要领,现将师父讲授的太极拳内功心法分享给大家,以便互相交流,互相促进。

首先是,由松入沉的心法。

这一心法,关键是对自身重量的感知。如果你在行拳时感觉到四肢的沉重,就说明你的身体真正放松了,放松的状态越好,肩、胯关节松开的程度越大,四肢的沉重感就会越大。这种沉重感是僵力去除、身心放松后肢体受重力作用的结果,所以拳论有“由松入沉”的说法,只有真正的松,方有沉的感觉。

二是虚灵顶劲与沉肩坠肘的心法。

这一心法的关键就是骨升肉降的感觉。所谓“骨升肉降”是指习练者骨架挺拔上撑的同时,却感觉身上的肉松柔下坠。

骨升肉降,分开来讲,骨升是虚灵顶劲的结果;肉降是沉肩坠肘松沉的结果。

同时,肉的下沉所展示的“松”,与骨架挺拔所展示的“刚,为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。

三是以腰为轴的心法。

这一心法的关键是脊柱行拳的要领。所谓“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。

学拳初期,是用手脚来打拳,使的是局部力和僵力。随着功夫的加深,逐步要以腰胯来带动手脚,接着脊柱上下伸展,形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线。臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上,行拳时四肢在中轴线的带动下运动。

四是整劲的心法。

所谓整劲,主要体现在周身一家,以及行拳时的“一动而无有不动”。整劲的锻炼,大致可分为三个阶段:初级阶段是练形,此时主要体会“太极无手,腰便是手”的感觉。中级阶段是练气,应体会“太极无手,气便是手”的感觉,要求呼吸和动作相辅相成,身体有开合胀缩感。高级阶段是练神,须体会“太极无手,神便是手”。如此,便有了太极拳不动手,但周身都是手的感觉,那整劲也就练成了。


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