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你这么漂亮,千万不要输在仪态上

分享人:威龙巡洋舰 来源:互联网 时间:2018-11-09 10:44:27 阅读:0






前段时间,市中心新开了一个商场,我和好朋友约着去逛。

商场有一层几乎是孩子乐园,从婴儿游泳到少儿英语应有尽有,其中一家店铺挺火。

我们走近一看,是培养小孩形体和艺能的。门口贴着这家机构培养出来的小孩模特或童星的海报。

我顺着门口望进去,里面有一面大镜子,和类似T台的高台。

一群小朋友依次排开,立正站好,目光向前,叼着一根筷子(我视力不好,看不清是咬着还是含着),有几个孩子的膝盖内侧还夹着一本书。

有专门的老师逐个纠正姿势,有时拍孩子的背,有时压孩子的肩,有时按孩子的下巴。

我感慨,现在形体和姿势都从娃娃抓起了。

我朋友顺势说起她的练舞往事。

她练了十多年的舞蹈,当时练形体时,对着镜子站好,挺胸收腹,面带微笑,双脚掰成卓别林的样子,一站就站几个小时,月经期也照练。

她刚学芭蕾时,有天穿着芭蕾舞鞋,从教室的一角,沿着对角线转到另一角,不知道地面不平还是什么原因,扭了一下,下课一看,血都渗出舞鞋。

我让她教我秘诀,她告诉我:挺背沉肩

她解释,别小看这4字心经,背向上挺,肩向下沉,身体感觉到一股向上和向下的反方向对抗,习惯成自然后,在这基础上的一切动作,都会很好看。

我这个朋友已多年不跳舞了,但气质依然出类拔萃,我和她同行,都不自觉地挺直脊背,注意举止。

就她这种气质鹤立鸡群的人,还说与她一直练舞、现在跳舞或开班的同学一比,自己的形体和仪态已经“没人样”,这话我也是没法接。


形体好、仪态美、气质佳,对一个女生来说有多重要?

2.1 自带追光灯模式

主持人里我很喜欢董卿,电视台里比她漂亮的人不少,但她一出现,我就觉得她像被一股追光灯打着般耀眼。

董卿的一举一动,不仅落落大方,还蕴含修养。

我曾按下暂停键观察她的仪态:

双手自然交叠,放在并拢的双腿上,脊背挺直,只坐椅子1/2—2/3;

采访或倾听嘉宾时,目光集中在嘉宾脸上,表情专注,上身微微前倾。

她身上协调的仪态、谦逊的姿态自带光芒,让人移不开眼。

2.2 穿衣自带大牌感

我结婚摆酒前,我妈超级重视,专门去定制红色旗袍。

裁缝边量尺寸,边向我妈确认,平时走路站坐姿势如何,我妈回答比较注意,裁缝在记数据的小本上做了记号。

我妈打听原因,裁缝告诉她,一般人测量时都抬头挺胸,但按照测量值做出的衣服,如果平时总是缩着,会显得衣服偏大,他多问一句,是想更准地拿捏尺寸。

设计大师山本耀司曾问过女人:为什么不塑造出好身形,运动出好体态,然后再来穿戴这些衣服呢?

我有时会觉得那些主动说自己衣服高价的人有点滑稽,如果你体态好,气质好,驾驭得了这件衣服,自然有人追着来问衣服的牌子和价格。

在我看来,修炼仪态,是性价比最高的改善外在的办法。

它不像护肤,护半天可能还烂脸,找出仪态缺点,有针对性地修正,脑子绷根弦地维持,会让自己具有一种美的氛围。

我小时候经常弯腰驼背,我爸妈一掌拍我背上,说看不惯我有气无力的样子,但我没把修炼仪态放在心上。

长大后才明白:矫正仪态,就是搬弄风水

说个糗事,几年前,央视二套有个栏目组要来拍“一带一路”的节目,我们公司要出镜,我被派去当背景。

我期待节目播出,还拿手机拍下来,我细看了几遍,觉得自己上镜形象别扭,表情奇怪,还好上镜时间够短。

想了很久得出原因,因为我平时不注意仪态,上镜前又拼命自我暗示,虽然仪态基本保住,但表情不自然。

像保持仪态这么稀松平常的事,我得专门去注意,再加上还得记流程和走位,所以整体形象做作不自然。

后来我把修炼仪态提上日程,只有平时就有意识地注意和训练,才能让好仪态成为本身的内置属性,建立在这个底座上的言行举止,整体才协调好看。

我不可能像练形体、练舞蹈的专业组那样去练,我这个业余组的人很会投机取巧的。

我试着用以下简单好坚持的方法,让自己的仪态实现质的飞跃:

4.1 保持身材防止发胖

有人说,腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键,要拼死保持。

其实不止腰围,从第一印象来说,又瘦又挺,体型匀称的人看上去比较有气质。

保持身材这件事,无非就是管住嘴,迈开腿。

我觉得自己迈开腿做得还不错,就是太能吃。

我吃饭前恨不得默念3遍,不要吃太快,咀嚼20下再咽下去,不要吃太撑,八分饱就行,不要十二分饱。

有些人的体态反映出自律;而有些人体态只是肉体欲望的延伸。

4.2 培养向上的挺拔感

作者张方宇有句话,“植物有一股向上挺拔的力量,而人类只有他们年轻的时候才比较像植物,随着年龄的增长,他们无论体态还是神态都变得越来越下垂。”

好的仪态要有一种向上的挺拔感,看上去会更有活力,更显年轻。

培养挺拔感分2步:

上半身的挺拔感主要靠注意,经常提醒自己抬头挺胸收腹收肩,电脑垫高一点,让自己坐直,坐椅子的面积不要过半,用靠垫避免塌腰,经常贴墙站;

下半身的挺拔感主要靠锻炼,提高臀线,让下半身重心上移,比如看电视多做夹臀法,擦护肤品时边下蹲,上完厕所顺便做后踢腿,吃完饭不要窝在沙发里。

把自己想象成一个提线木偶,有根线从上面提拉着头,让整个人呈现出一种向上的挺拔感。

4.3 经常练习塑形瑜伽

经常练瑜伽,仪态不会差。

比如国外的吉赛尔·邦辰、米兰达·可儿,国内的孙俪、章子怡,还有维密大秀上的雎晓雯。

前几个月,我推荐过 “一起听课星球”的超模塑形精品课,其中 Rosie老师就是超模雎晓雯的御用瑜伽老师。

为了让购课的小伙伴更好坚持,我当时还建了一个体态群。

号召大家至少要练3遍以上,群里百来号人会打卡交流,探讨老师所使用的瑜伽工具的替代品。

我至今还在练,频率是一周1-2次,循环过三四遍后,我针对自己颈椎和盆骨,刻意多练那几集。

今天我要再隆重介绍一下这个让我受益匪浅的课程,由Rosie和Mavis两位老师开发并演示。

 Rosie老师

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice YogaStudio(USA)培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽(AerialYoga)创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Mavis老师

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

《超模体态》创始人

R.Wings空中瑜伽培训导师

每日瑜伽DailyYoga线上魔力减脂营总教练

公共营养师、爵士舞教练


身材和气质与超模有一拼Rosie和Mavis,温和健康地针对体态优化、缺乏运动、产后恢复、减肥塑形设计此课程。

我大学选修过瑜伽,去健身房练过,也看过书和视频,我对Rosie和Mavis老师的塑形瑜伽课相见恨晚。

以前过于关注动作本身,但很多呼吸、动作前的准备、动作后的拉伸等细节有很多错误,可能影响效果,甚至带来运动损伤。

而这些课程让我纠正过来,每节课针对一个身体部位,调整肩颈,紧致腹部,收紧四肢,矫正体态。



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